마음으로 원하는 바람들이 있습니다. 누군가가 내 옆에 꼭 있어주면 좋겠고 챙겨주면 좋겠고 나를 좋아해주었으면 좋겠습니다. 많은 이상과 바람들 다양한 이상과 바람이 생깁니다. 내가 가지고 있던 어떤 것이 지속되었으면 하는 바람일 수도 있고 가지지 못한 것을 가지고 싶다는 바람일 수도 있습니다. 혹은 막연히 내가 가지면 좋을 것 같다고 생각되는 것을 원하기도 합니다. 그러나 설사 가지고 있었던 것의 지속, 따뜻한 친구가 영원히 내 옆에 함께 있는 것, 나를 사랑하는 연인이 변치 않고 내 옆에 그대로 있는 것을 바란다 할지라도 그것이 이루어지지 않게 될 수도 있습니다. 시간에 따라서 모든 것은 변화하고 나도 변화하며 그 변화에 맞춰 살아야합니다. 우리는 상실을 겪고 상처를 입으며 살아갑니다. 또 그 상실과 상..
사람이 너무너무 미울 때가 있습니다. 내가 한 기대에 미치지 못해서일때도 있고 나에게 잘 하지 못해서 일 수도 있습니다. 미움이라는 감정 특히 미움은 가까운 관계에서 더 자라납니다. 아예 나와 상관 없는 사람이라면 괜찮은데 항상 보는 사람이라면 그러한 미움이 생기고 쉽게 사라지지 않습니다. 볼때마다 밉고 싫습니다. 내 마음을 표현해야 합니다. 밉고 싫다는 마음을 표현하는 것이 아니라 내가 이러한 마음이 있는데 그것이 이런 방향으로 표현되어서 내가 상처받았다는 것을 정확히 전달해야 합니다. 상대를 비난하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 그것만으로는 전달이 안될 수도 있습니다. 우선 내가 원하는 바를 정확히 전달해야 합니다. 상대는 그것에 대한 감수성이 나와 다를 수 있습니다. 그리고 그 말을 한 이후에도 의견이 ..
화라는 감정은 누구나 가지고 있습니다. 그러나 자란 환경에 따라서 화를 표출하는 방법은 차이가 있을 수 있습니다. 화내는 것 화내는 것 자체를 나쁜 것이라고 학습하게 되기도 합니다. 이렇게 학습을 하면 화를 내는 행위 자체는 줄일 수 있을지 몰라도 화내는 사람을 보면 단지 그 사람을 나쁜 사람이라고 비난하거나 몰아가게 됩니다. 화라는 감정 화라는 감정은 무엇일까요. 다루기 어려운 감정입니다. 많은 경우에 화 안에는 슬픔이 숨어 있습니다. 내가 받은 부당한 대우에 대한 화, 기대에 미치지 못한 것에 대한 화, 불의에 대한 화, 내가 공격당한 것에 대한 화, 위협을 느낀 것에 대한 화 등 다양한 경우에 화라는 감정이 생기고 올라옵니다. 나를 보호하는 감정 화는 나를 보호하는 감정입니다. 내 안에 있는 훨씬 ..
마음은 다치기 쉽습니다. 마음에 난 상처는 시간이 지나면 아문듯 보이지만 사실은 잘 인식되지 않는 무의식에 가라앉았을 뿐 그대로인 경우도 많습니다. 그래서 비슷한 일이 일어나면 상처로 부터의 반응이 다시 올라오기도 합니다. 마음을 위로하는 방법, 위로하는 글귀, 마음을 위로하는 글과 내 마음에게 해 줄수 있는 말에는 어떤 것들이 있을까요. 마음에는 반창고가 필요하다. 마음에도 반창고가 필요합니다. 연고도 필요합니다. 그리고 시간도 필요합니다. 손가락을 베었을 때 내버려두면 낫긴 하지만 반창고를 붙이고 연고를 바르기도 합니다. 다친 부분을 보호하고 회복할 힘과 시간을 주기 위해서 입니다. 우리 몸은 우리 몸의 에너지를 이용해서 다친 부분을 스스로 회복하지만 마음은 스스로 회복하는 능력이 약할 수도 있습니다..
누군가에게 상냥하고 친절하고 선한 마음을 베푸는 것은 좋은 일입니다. 그러나 선함을 강요하며 내 마음을 억누르고 있지는 않을까요. 선한 행동의 이면 나를 희생하는 행동, 타인에게 더 이득이 가도록 양보하는 행동을 미덕으로 이야기하고 이기심을 나쁜 것으로 이야기하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 희생은 결코 장기적으로 큰 기쁨을 주지 못할 수 있습니다. 희생하는 만큼 자신도 모르는 사이에 그 보상을 바라게 되는 경우가 생기기 때문입니다. 이러한 ‘선한’ 행동은 오히려 인간관계를 악화시킬 수도 있습니다. 선한 행동의 뒤에 있는 것 누군가를 위해 행동한다는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 사람은 일단 자신의 생존을 위해 먼저 살아가고 행동하기 때문입니다. 그 부분이 채워지고 여유가 생겼을 때 다른 이도 돌볼 수 있..
무기력증으로 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 몸을 일으키는 것 자체가 힘들 만큼 몸이 무거울 때도 있습니다. 무기력증을 극복하려면 어떻게 해야할까요? 기운내! 활동해!는 도움이 되지 않는다. 몸이 움직이지 않고 기운이 없는 데는 이유가 있습니다. 체력적으로 너무 많이 활동해서 쉬면서 에너지를 다시 보충해야 하는 경우도 있습니다. 이를 외부에서 그냥 보고 왜 침대에만 있어? 움직여! 산책해! 밖에 나가!하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다. 왜냐하면 그런다고 낮은 에너지나 기력이 순식간에 보충이 되는 것은 아니기 때문입니다. 그보다 그 상황 자체를 알아주는 것은 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 네가 무기력하구나. 기운이 없구나. 힘이 없구나. 아무것도 할 수 없구나. 아무것도 하기 싫구나. 만사가 다..
우리나라에서 학업이나 공부는 큰 스트레스 원이 됩니다. 해가 갈수록 심해지는 것도 같습니다. 교육 열풍 교육 열풍이 갈수록 거세지는 것 같습니다. 요즘은 유치원 때도 여러 학원을 다니거나 영어 유치원, 영어 화상 수업을 배우기도 하고 심지어 컴퓨터 코딩까지도 배운다고 합니다. 이런 학원 경쟁과 교육 경쟁은 날이 갈수록 더 과열되는 것 같습니다. 행복은 무엇일까 모든 것에 능한 만능인이 되기는 쉽지 않고 꼭 그럴 필요도 없습니다. 누구나 자신의 사명을 가지고 세상에 태어납니다. 이는 각기 다릅니다. 누구는 사람들 속에서 무언가를 조율하는 것을 더 즐거워 할 수도 있고 누구는 혼자있으면서 무언가에 파고드는데 더 큰 보람을 느낄 수도 있습니다. 누군가는 예술이나 스포츠로 세상에 이바지 할수도 있고 연구나 아이..
마음치유, 집착 없애는 법 관계에 있어서 집착하는 마음이 생길 때가 있습니다. 그 사람이 아니면 안됩니다. 그 사람이 나에게 가장 중요합니다. 집착하는 마음 집착하는 마음은 나쁜 마음, 없어져야 하는 마음이 아닙니다. 만약 단순히 ‘집착’자체를 해서는 안되는 일이나 나쁜 것으로 본다면 해결이 되지 않습니다. 혹은 설사 그렇게 집착하는 마음을 억눌러서 겉으로는 그 행동이 나오지 않게끔 노력한다 할지라도 그 일은 에너지가 아주 많이 드는 일이고 본인이 힘듭니다. ‘집착하는 자신’을 스스로 나무라거나 꾸짖으면서 자기 자신에 대한 자기 비하로까지 이어질 수 있습니다. 집착하는 마음을 끊어내고 싶은데 끊어낼 수 없게 될 수록 그런 집착하는 마음을 누르고 싫어하는 마음도 더 커지게 됩니다. 이는 내면의 양극화를 일..
누군가의 존재가 삶에 있어서 큰 버팀목과 힘이 되기도 합니다. 서로에게 힘이 되는 방법이 있을까요? 서로에게 힘이 되는 방법 가만히 자신의 경험을 돌아보고 내가 어떤 상황에서 누구의 어떤 말이나 반응에 힘을 느끼고 용기를 얻거나 위안을 얻었는지 돌아볼 필요가 있습니다. 그 속에서 힌트를 발견할 수 있을지 모릅니다. 다른 사람 눈치를 보거나 사람들에게 좋은 사람이고자 노력한다면 무리를 하게 됩니다. 다른 사람 시선이 신경쓰이고, 내가 좋은 사람이라는 것을 증명하기 위해 행동을 하기도 합니다. 이러한 행동도 누군가를 위한 행동이 될 수도 있어서 단기적으로는 누군가에게 도움이 될 수도 있지만 안에 동기를 불러일으키는 마음이 다른 사람에게 거절 당할까 두려운 두려움, 혼자가 되는 것이 싫은 외로움 등의 감정이기..
인간 관계는 나에게 큰 상처가 되기도 하고 그 속에서 구원을 느끼고 힘을 얻기도 합니다. 서로에게 힘이 되는 관계는 삶을 더 살만한 것으로 만들고 세상에 뿌리 내릴 힘을 줍니다. 그만큼 인간관계의 중요성은 큽니다. 인간관계 정리는 어떻게 해야 할까요. 관계의 어려움 관계는 누구에게나 어렵습니다. 그리고 관계에 정답은 존재하지 않습니다. 더 가까운 거리를 지속하는 것이 더 좋다고만 할 수도 혹은 먼 거리를 유지하는 것이 더 좋다고말 하기도 어렵습니다. 우리는 어린 시절의 상처와 소망 등으로 인해서 누군가와의 가까운 거리나 먼 거리를 희망하는 경우도 있지만 상대의 마음은 내 마음대로 할 수 있는 것이 아니기때문에 혼자만의 바람으로 그 거리를 만들기에는 어려움이 따릅니다. 인간관계에는 노력이 들어가고, 그 노..
무언가를 한다는 것은 에너지가 드는 일입니다. 그리고 많은 경우에 우리는 어떤 활동을 그냥 하는 것이 아니라 어떤 결과를 기대하거나 염두에 두고 하게 됩니다. 특히 성인이 될수록 더 그렇습니다. 그리고 인풋과 아웃풋의 차이를 비교하며 내가 쏟은 것이 대한 보상을 바랍니다. 인풋과 아웃풋 인풋과 아웃풋에 있어서 정답이 존재하지는 않습니다. 다만 어떤 경험에 의해서 이 정도의 에너지와 노력을 쏟는다면 이 정도의 결과가 나오지 않을까 하는 기대와 적정 선은 점점 생기게 됩니다. 혹은 사회적으로 그런 기준이 있기도 합니다. 특히 자본주의 사회에서는 커다란 아웃풋의 하나로 돈이 기대되기도 합니다. 느끼기에 일한 정도보다 적은 돈을 받는다던가 돈에 비해서 내가 쏟아야할 에너지가 너무 크다고 느끼는 행위는 기피를 하..
불면증이 생기면 굉장히 고통스럽습니다. 잠은 자야하는데 잠이 오지 않습니다. 그러한 불면증을 도와주는 숙면 호흡법이 있어서 소개합니다. 숙면 호흡법, 4-7-8 호흡법 4-7-8호흡법으로도 알려진 숙면 호흡법은 간단합니다. 잠자리에서 4초간 코로 숨을 들이쉬고 7초간 멈추고 8초간 입으로 내쉬는 것입니다. 이것을 3번 정도 반복을 합니다. 이것만으로도 잠을 자는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 우리의 몸에는 충분한 혈액이 돌지 못하면 제대로 기능을 하지 못합니다. 그리고 혈액이 옮겨 주는 것이 산소입니다. 뇌에 산소를 충분히 공급해야지 몸이 기능을 할 수 있습니다. 이러한 호흡법은 산소를 옮기는 데 도움을 줍니다. 그냥 숫자를 세기 지루하다면? 숫자를 세면서 4-7-8 호흡만을 하기가 지루하다면 더 좋..